सर से उतार फेकिये टेंशन का बोझ

सर से उतार फेकिये टेंशन का बोझ….

काम की टेंशन का तो फिर भी समझ आता है। लेकिन कुछ टेंशन तो ऐसी होती जो बिना किसी मतलब के ही सर दर्द की गोलियां खाने पर मजबूर कर देती है।और सेहत पर जो बुरा असर डालती है सो अलग।ऐसे में क्यों न कुछ ऐसे टिप्स अपनाए जाए जिससे सारा तनाव नौ दो ग्यारह हो जाए।यूँ तो शॉपिंग करना और बाहर कुछ अच्छा खाना भी आपके मिजाज को बदल देगा..लेकिन हर बार शायद ये संभव न हो पाए।तो आज मैं आपके लिए आपको स्ट्रेस फ़्री करने वाले कुछ टिप्स लेकर आई हूँ।

• कुछ बातों को इग्नोर करिए
जब आपकी पड़ोसन,सहेली या कोई रिश्तेदार किसी की बुराई करे तो आपको उनकी बातों पर ध्यान नही देना है या फिर आप बात बदल कर अपनी सुनहरी यादे उनके साथ शेयर करनी है।फिर देखिए कैसे तनाव आपसे दूर भागता है।

• अपने पर ध्यान दें
ज़रा अपनी टेंशन को साइड में रख कर खुद से पूछिये की ऐसे परेशान होने से क्या प्रॉब्लम सॉल्व हो जायेगी? मुझे यकीन है जवाब न में ही होगा। तो मैडम झुटमुट ही सही थोड़ा मुस्कुराइये,अपने बारे में सोचिये और खुद को बेहतर बनाइये.. अच्छा फील करेंगी।

• डांस करे
अब ये तो मैं भी बहुत बार करती हूँ,,जब भी टेंशन को भगाना हो तो अपना पसंदीदा गाना बजाइये और शुरू हो जाइये।ऐसा करने से आपका मूड फ्रेश हो जाएगा और आपको हल्का महसूस होगा। डांस करने से आपके शरीर में स्‍फूर्ति आ जाती है और थोड़ी देर के लिए मन से टेंशन दूर हो जाती है जिससे आप पॉजिटिव सोच पाते हैं।

• खुलकर हंसना
ये टिप तो आपको हर टिप्स के साथ यूज़ करना बनता है।खुलकर हंसने से न सिर्फ आपका स्ट्रैस दूर होता है बल्कि यह आपकी सेहत के लिए भी अच्छा है। एक रिसर्च के अनुसार, खुलकर हंसने से तनाव दूर होता है। इससे लिए आप कोई कॉमेडी शो देख सकते हैं या फिर अपने किसी हंसमुख दोस्त से बात कर सकते हैं।

• सकारात्मक सोच जरुरी है
चाहे कैसी भी स्थितियां आये. अपनी सोच सकारात्मक रखे. अगर आपकी सोच नकारात्मक हो गयी तो आप किसी भी समस्या का समाधान नहीं कर सकते. साथ में आपको इससे केवल परेशानी ही होगी जबकि पॉजिटिव थिंकिंग के बल पर आप बड़ी से बड़ी समस्या का हल आसानी से निकाल सकते है।

• दूसरों की मदद करें
दूसरो की मदद करना एक बहुत ही उच्च कोटि का गुण होता है. जो आपको बहुत खास बना देता है. अगर आप तनाव में हो और तब आप अगर किसी गरीब की या जरूरतमंद व्यक्ति की सहायता करते हो तो निश्चित है की आपका तनाव बहुत हद तक कम हो जायेगा. किसी की मदद करने से मिलने वाली सन्तुष्टि हमारे तनाव को कम करती है और हमें खुशी देती है।

• अपनी हॉबी को वक्त दे
 हमारी हॉबी हमें कभी भी अकेला नहीं रखती. यह हमारे अन्दर जीने की इच्छा को बनाये रखती है और हमारे अन्दर पॉजिटिविटी लाती है. जो
हमने खुश रखने में मदद करती है. आप भी अपनी होबिज़ के लिए समय निकाले और अपने तनाव को दूर भगाए.

सबका अपना अपना फॉर्मूला है टेंशन से छुटकारा पाने का..तो आप इनमें से कौन से टिप्स अपनाएंगे?